Методи подолання безпричинної втоми

Нижче — прості практики, які допоможуть повернути трохи енергії та створити м’яке середовище для відновлення.

1. Ранковий запуск без тиску

Не стрибайте в день одразу. Спробуйте прокинутися без поспіху: кілька хвилин дихання, ковток води, розтяжка — і лише тоді починайте діяти.

2. Харчування як підживлення

Не дієта, не контроль — а підтримка. Легка їжа, вода, регулярність. Інколи банальна зневодненість — причина втоми.

3. Дрібні «активатори»

Улюблена музика, свіже повітря, чашка чаю, чистий стіл — оберіть 1–2 речі, які трохи «запускають» вас у день.

4. Обмеження інформаційного шуму

Перевірте, скільки новин, листів, повідомлень споживаєте. Чим більше — тим більше виснаження.

5. Повільні ритуали на ніч

Світло приглушити, екран відкласти, трохи тиші — щоб тіло й мозок зрозуміли: час відновлення.