Поради, що допомагають при постійній втомі без видимих причин

Відчуття втоми може з’являтись, навіть якщо ви добре спите, не перевтомлюєтесь і ніби все гаразд. Ось кілька простих порад, які можуть допомогти трохи відновитися і краще зрозуміти свої потреби.

1. Починайте день м’яко

Дайте собі кілька хвилин після пробудження. Без поспіху: ковток води, легке дихання, трохи руху — і вже потім переходьте до справ.

2. Слідкуйте за водним балансом

Зневоднення часто маскується під втому. Навіть якщо вам здається, що ви п’єте достатньо, варто перевірити ще раз.

3. Знайдіть маленькі джерела енергії

Це може бути улюблений аромат, музика, порядок на столі чи свіже повітря. Прості речі, які «вмикають» вас.

4. Фільтруйте інформацію

Щоденний потік новин, повідомлень і сповіщень — виснажує. Дозуйте його, особливо вранці й перед сном.

5. Завершуйте день плавно

Темрява, тиша, відсутність екранів і напружених розмов — допоможуть тілу й розуму перейти в режим відновлення.